장시간앉기1 장시간 앉아 있을 때 허리 보호 꿀팁! 건강한 자세 유지하기 장시간 앉아 있는 습관은 허리 통증과 척추 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 재택근무, 학업, 사무직 등 오래 앉아 있는 일이 많다면 허리를 보호하는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 장시간 앉아 있을 때 허리를 보호하고 통증을 예방할 수 있는 자세 꿀팁을 소개합니다. 1. 바른 자세로 앉기잘못된 자세는 허리에 부담을 줄 수 있습니다.올바른 자세:엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 펴주세요.양발은 바닥에 평평하게 놓고, 무릎이 엉덩이보다 약간 낮게 위치하도록 합니다.어깨는 긴장을 풀고 자연스럽게 뒤로 젖힙니다.효과:허리에 가해지는 부담을 줄이고, 척추를 건강하게 유지합니다.2. 등받이를 활용해 허리 지지등받이를 활용하면 허리 부담을 줄일 수 있습니다.방법:의자 등받이에 허리를 밀착시키.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 728x90 728x90
